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孕婦產檢 適合使用蹲式馬桶嗎?

孕婦產檢 適合使用蹲式馬桶嗎

孕媽咪為了迎接新生命的到來,總是對吃喝玩樂會格外小心,注意飲食成分、避免刺激性活動、挑選安全性高的生活用品等等,目的就是希望寶寶能在一個健康的環境下長大。
然而身體承受了各種轉變,讓平常生活中簡單的事變成各式各樣的挑戰,譬如:行動緩慢、穿鞋綁鞋帶有困難、剪不到腳指甲、無法彎腰撿東西等等,除此之外,頻尿的困擾也讓許多孕媽咪產生共鳴。

孕婦產檢 如廁選擇

懷孕初期,體內大量分泌黃體素影響膀胱收縮,頻尿的狀況增加;到了懷孕後期,肚子漸漸變大,膀胱受到子宮的壓迫產生頻尿的症狀,因此在外時不時要找廁所,那孕媽咪們都是怎麼挑選廁所呢?
我們訪問過許多孕媽咪,在外如廁會優先選擇蹲式或坐式?
絕大部分回答:蹲式 > 很乾淨很乾淨的坐式 > 坐式。

孕婦產檢最好使用坐式馬桶

懷孕初期大部分的媽咪都能夠輕鬆自如的使用蹲式馬桶,少數害喜嚴重的則沒那麼容易,因為蹲下起身後可能會有貧血、頭暈的症狀。隨著孕期增加,行動沒那麼矯健,挺著一個大肚子要穿襪、穿鞋都有點困難了,何況是蹲下如廁?

孕婦如廁可能會遇到的狀況

(1)蹲得下去,站不起來:
當妳喬好位置避免壓迫到肚子再小心翼翼的蹲下釋放後,因為懷孕體重增加,接下來面臨到的可能是起不來的窘境,必須仰賴扶手輔助起身,但在台灣一般公廁除了無障礙廁所外,鮮少有安裝扶手或把手的廁所。

(2)因便秘蹲太久腳麻、痠痛起不來:
大部分的孕婦都有便秘的困擾,懷孕時體內黃體素增加使得腸胃蠕動減少,肚子擠壓腸子造成腸胃蠕動受阻,另外孕期補充的鐵質也會引發便便過硬,此時若沒有攝取充足水分、蔬果和纖維素,便秘、痔瘡的症狀會更加惡化,當然適當規律運動也很重要,可以刺激腸胃蠕動減緩便秘症狀。
挺著肚在廁所蹲了老半天,腿又痠又麻起都起不來,繼續蹲也不是,站也不是,進退兩難啊!

(3)蹲太久馬上站起來覺得頭昏不適:
因為便秘的關係,長蹲後突然起身可能會引發頭暈無力的症狀,若是沒有即時恢復可能會有摔跤、昏倒的風險;有些懷孕初期害喜嚴重的孕婦,蹲下猛然站起也可能會頭暈目眩。

(4)蹲下擠壓到肚子不舒服:
後期肚子真的很大的話,蹲下容易擠壓到肚子,腿和肚子可能會有抽筋或疼痛的情況產生。

醫生建議孕婦應特別注意姿勢

聽聽醫生怎麼說

婦產科醫師有提出9種孕婦應特別注意的姿勢,如:突然彎腰、跪或蹲著、手突然舉高···等等。任何突然的動作都會對孕婦造成負面影響,尤其當如廁時,手突然舉高放包包、突然彎腰拿取衛生紙、突然蹲下上廁所,這些動作會造成子宮直接突然受到壓迫,增加子宮收縮、出血等風險。

因此孕婦要盡量避免彎腰動作,撿東西時必須先蹲下,動作要放慢,站起來也要慢慢的,最好旁邊有東西可以扶著比較好,如果起身動作太快,可能發生姿勢性低血壓而出現頭暈目眩,眼前一片黑的情形。蹲的姿勢對孕婦而言,時間不能太久,孕婦如果蹲著上廁所,會感覺到骨盆壓力很大,有明顯充血;而且骨盆腔壓力太大,生產後結構會變得鬆弛,年紀大的時候,子宮脫垂、尿失禁的機會會比一般人高。手舉高的動作也是一樣應該盡量避免,因為突然舉高會有拉扯動作,過程中會牽動到腰部肌肉。

詳細9種孕婦應特別注意的姿勢

好奇明明孕婦們都知道蹲下如廁會有上面提到的風險,為何還要這樣為難自己嗎?  孕媽咪們的苦衷其實不難理解…

優先選擇蹲式馬桶的原因不外乎是認為坐式馬桶會接觸到皮膚,擔心坐墊的細菌、病毒會影響到胎兒的健康,因此寧可辛苦蹲著如廁,也不願意使用相對舒服的坐式廁所。撇除衛生方面的疑慮,以如廁姿勢來說,確實坐式馬桶比較適合孕婦,既不會壓迫到肚子也不用擔心腿麻無力或起身時會頭暈目眩。

克服在外如廁的心理障礙

該如何克服在外如廁的心理障礙呢?

使用酒精消毒液、使用馬桶坐墊紙、使用馬桶自動保潔座。

自己攜帶酒精噴液,或是馬桶坐墊紙算是比較簡單又容易達成的方法。若是產檢的醫院或是診所,可以提供馬桶自動保潔座,對孕婦來說更是方便與貼心。只要輕壓拉桿就自動換上全新的塑膠套,塑膠套完全包覆馬桶坐墊,省去消毒擦拭坐墊、鋪坐墊紙的功夫,使用起來最安心!在外如廁還是建議孕媽咪們視情況挑選適合的馬桶,平常不敢使用坐式馬桶的人,後期若真的蹲不下去也不要勉強硬蹲,使用坐式馬桶擔心細菌病毒的話,可以利用上述3種建議排除疑慮。

辛苦懷胎十個月,心理生理承受種種變化,媽咪們就別再因為如廁問題為難自己增加焦慮,放鬆心情避免壓力,保持心情愉快和適當的運動,有健康的媽媽才有健康的寶寶!

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延伸閱讀:半蹲如廁對健康的風險

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